De Dolfijngroet

Van de zomer bij de yoga aan zee, ontstond als vanzelf deze Dolfijngroet. Deze yogareeks maakt het innerlijk kind in je wakker en maakt speels en vrolijk. Dus lukt de ‘Wild Thing’ je niet direct, lach er gewoon om.

De Dolfijn versterkt, borst, triceps en bilspieren. Bij de Neerkijkende Hond worden de ruggengraat, hamstrings en schouders allemaal flink gerekt en door de omgekeerde houding stroomt er extra bloed naar het hoofd. In de Dolfijngroet heb je volop profijt van de omgekeerde houdingen zonder dat je de nekwervels belast. Veel plezier met deze speelse Dolfijngroet. Met dank aan Anouk Arntz voor de prachtige illustraties.

 

Adem uit: handen voor je hart
Adem in: Knielende boog naar achteren / Groet de zon
Adem uit: Kathouding

 

Adem in: holle rug
Adem uit: ronde rug
Adem in : rechte rug

 

Adem uit: Neerkijkende Hond
Adem in: strek rechter been uit
Adem uit: buig je rechter knie
Adem in: Wild Thing
Herhaal hetzelfde aan de andere kant

 

Adem uit: Neerkijkende Hond
Adem in: Kathouding
Adem uit: Moh. Gebedshouding
Adem rustig door en blijf even in deze houding

 

Adem in: De Dolfijn
Adem uit: Strek rechter been uit (De Dolfijn springt uit het water)
Herhaal hetzelfde aan de andere kant

 

Adem uit: De Dolfijn
Adem in: Moh. Gebedshouding, adem rustig door en blijf even in deze houding
Adem uit: Kathouding

 

Adem in: holle rug
Adem uit: ronde rug
Adem in: Knielende boog naar achteren / Groet de zon
Adem uit: handen voor je hart

 

Deze slideshow heeft JavaScript nodig.

dolfijngroettekst

Illustraties Anouk Arntz

Advertenties

2 gedachten over “De Dolfijngroet

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit:
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close